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Hygiène Bucco-dentaire : comment s’y prendre ?

Les tâches routinières peuvent sembler banales et ennuyeuses. Certaines d’entre elles sont pourtant essentielles à notre hygiène de vie. Une besogne à ne pas négliger : le brossage régulier de vos dents. Comment vous y prendre et à quels accessoires recourir ?

Brossez vos dents à la bonne fréquence

Avant 2013, l’Union Française pour la Santé Bucco-Dentaire (UFSBD) conseillait de se brosser les dents après chaque repas. C’est-à-dire 3 fois par jour, pour éviter toute formation de caries et de maladie parodontale. Cet objectif a pourtant été revu à la baisse après plusieurs enquêtes. En effet, à peine un Français sur trois parvient à se brosser les dents aussi régulièrement.

Aujourd’hui, les chirurgiens dentaires sont plus réalistes et suggèrent deux brossages de deux minutes par jour. Une fois le matin et une fois le soir, après le dîner. Un rythme qui vous permet largement de limiter les attaques bactériennes et la formation de plaque.

Optez pour le dentifrice adéquat

Il existe plusieurs types de dentifrice sur le marché actuellement :

• Le dentifrice blancheur ou éclaircissant ;
• Le dentifrice antitartre qui limite le dépôt de plaque ;
• Le dentifrice fluoré ou anti-carie ;
• Le dentifrice pour gencives sensibles ;
• Le dentifrice pour dents sensibles.

Pour vous aider à faire le bon choix, visitez le site y-brush.com/blogs/y-brush/les-brosses-a-dents-electriques-comment-choisir. Pour les plus jeunes, achetez un produit sans fluor, avec une bonne saveur pour rendre le brossage des dents plus amusant. Chez l’adulte, il est tout simplement recommandé de prendre le dentifrice qui tient compte de la sensibilité de vos dents et de vos gencives.

Utilisez une brosse à dents électrique de qualité

Pour prendre soin de vos dents, il est essentiel d’utiliser le bon matériel.

• Privilégiez les brosses à dents à poil souple. Elles n’endommagent pas l’email et permettent plus facilement d’enlever les débris alimentaires entre vos dents ;
• Prenez une brosse à dents qui concorde avec la taille et la forme de votre bouche pour atteindre toutes les zones ;
• Préférez une brosse à dents électrique. Il y a moins de mouvement à faire. Elle est beaucoup plus simple à utiliser et nettoie en profondeur.

Adoptez les bons gestes

Pour un nettoyage efficace, assurez-vous d’adopter la bonne technique. Commencez par vous placer devant votre miroir. Déposez le dentifrice sur votre brosse à dents (électrique ou manuelle) sans y ajouter d’eau puis, suivez ces quelques étapes :
• Commencez par frotter la surface intérieure avant de passer vers l’extérieur. Inclinez la brosse à 45 degrés et nettoyez de haut en bas ;
• Faites un mouvement circulaire avec la brosse, de la gencive vers les dents pour éliminer les débris alimentaires ;
• Brossez chaque recoin de l’intérieur de votre bouche, y compris les joues, les lèvres et la langue ;
• Tenez ensuite votre brosse à dents à plat pour nettoyer les surfaces de mastication. Faites des mouvements de va-et-vient, de l’arrière vers l’avant.

Complétez le brossage avec l’utilisation d’autres accessoires

Pour parfaire votre hygiène buccale, vous pouvez également utiliser :

• Un fil dentaire au moins une fois par jour ;
• Un pulseur pour déloger les déchets alimentaires ;
• Un bâtonnet inter-dentaire pour les dents déchaussées ou les prothèses ;
• Un révélateur de plaque pour identifier les zones difficiles à nettoyer.

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