{"id":662,"date":"2021-06-08T17:53:37","date_gmt":"2021-06-08T15:53:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.urgence-pratique.com\/?p=662"},"modified":"2021-06-08T17:53:37","modified_gmt":"2021-06-08T15:53:37","slug":"mieux-respirer-pour-ameliorer-sa-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.urgence-pratique.com\/2021\/06\/08\/mieux-respirer-pour-ameliorer-sa-sante\/","title":{"rendered":"Mieux respirer pour am\u00e9liorer sa sant\u00e9"},"content":{"rendered":"

La respiration a un r\u00f4le fondamental \u00e0 jouer dans la r\u00e9gulation du m\u00e9tabolisme humain. La respiration \u00e9vite les probl\u00e8mes comme la dyspn\u00e9e ou aide tout simplement \u00e0 se remettre \u00e0 l’aise dans notre corps. Ainsi, afin de maintenir votre bien-\u00eatre exercices de respiration.<\/p>\n

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Entrainer son diaphragme<\/h2>\n

Pour reprendre son souffle et le contr\u00f4le de sa respiration, il faut entra\u00eener son corps \u00e0 une respiration consciente et profonde. D’abord, prenez une grande inspiration et gonflez votre ventre en faisant entrer l’air. Ensuite, retenez l’air entre 2 \u00e0 3 secondes et expirez tout en d\u00e9gonflant le ventre. Cet exercice basique est \u00e0 pratiquer chaque fois que vous ne vous sentez pas bien dans votre peau ou quand quelque chose vous inqui\u00e8te. Avec le temps, ce sera une habitude qui vous remettra les pieds sur terre en cas de panique.<\/p>\n

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Se vider la t\u00eate avant de dormir<\/h2>\n

Pour les insomniaques, les r\u00e9veils nocturnes et ceux qui ont du mal \u00e0 se recoucher apr\u00e8s un horrible cauchemar cet exercice est id\u00e9al. Pour commencer, inspirez profond\u00e9ment tout en comptant jusqu’\u00e0 quatre. Ensuite, retenez votre respiration en comptant jusqu’\u00e0 sept. Apr\u00e8s cela, expirez doucement en comptant jusqu’\u00e0 huit. En effectuant cet exercice, vous allez vous focaliser sur les secondes qui passent pour ainsi distraire votre cerveau et \u00e9viter que vos pens\u00e9es vous gardent \u00e9veill\u00e9es.<\/p>\n

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M\u00e9diter avec la respiration de la lune<\/h2>\n

La respiration de la lune est un exercice respiratoire id\u00e9al, qui est \u00e0 renouveler dix fois, pour ceux qui veulent se relaxer et se recentrer sur eux-m\u00eames. Asseyez-vous sur votre lit, les jambes jointes en position du lotus. Votre dos doit rester perpendiculaire au lit, quant \u00e0 votre corps, il doit \u00eatre d\u00e9tendu. Pour cela, rel\u00e2chez vos muscles. Par la suite, menez votre pouce droit \u00e0 votre narine droite et bouchez-la subtilement. Quand c’est fait, inspirez petit \u00e0 petit en comptant jusqu’\u00e0 dix avec la narine gauche. Retenez, ensuite, votre respiration \u00e0 la m\u00eame dur\u00e9e en bouchant \u00e9galement la narine gauche. Pour finir, expirez par la narine gauche.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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